产后怎样卧床休息最好?
同常人比较,新妈妈要多 卧床休息,那么怎样卧床休息 才是适宜的呢?
卧床休息分侧卧、仰卧、 俯卧、半坐卧、随意躺卧等。新妈妈卧床休息必须要讲究姿势、 方法。这是因为产后新妈妈身体虚弱,气血不足,产前子宫、脏器、膈肌发生移位。产后这些器官要恢复到原来位置,子宫要排出恶露,因此必须保证充分休息和正确的卧床、养息方法,才有利于气血恢复,有利于恶露排 出,有利于膈肌、心脏、胃等下降归位。
中医十分重视产后卧床休息的姿势及其养神方法。历代著名妇产科专家均主张以下卧床休息方式。
1.分娩完毕,不能立即上床睡卧,应先闭目养神,稍坐片刻,再上床背靠被褥,竖足屈膝,呈半坐卧状态,不可骤然躺倒平卧。闭目养神,目的在于消除分娩时的紧张情绪, 安定神志,解除疲劳。
2.半坐卧,目的在于使气 血下行,气机下达,有利于排出恶露,使膈肌下降,子宫及脏器恢复到原来位置。
3.在半坐卧的同时,还须用手轻轻揉按腹部,方法是以两手掌从心窝下擀至脐部,在脐部停留作旋转式揉按片刻, 再下擀至小腹,又作旋转式揉按,揉按时间应比下擀时间长。如此反复下擀,揉按10 余次,每日2~3遍,即可使恶露、淤血等不停滞在腹中,还可避免产后腹痛、产后子宫出血等症,有利帮助子宫复原。
清代养生家尤乘告诫 : “产后上床,只宜闭目静养, 勿令熟睡。”
历代中医学家还主张:刚生产不可立即上床熟睡,应先闭目养神。这些历代医学家的宝贵经验,应该重视。
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