叶酸——预防胎儿神经管畸形
1.叶酸对怀孕的作用
叶酸是一种B族维生素，因为最早是从菠菜叶中提取纯化的，因此被命名为叶酸。它的主要作用是预防胎儿出生缺陷。同时，叶酸还是胎儿大脑神经发育必需的一种营养素，对胎儿的细胞分裂、增殖和各种组织的生长也有着重要的作用。孕前及孕期坚持补充叶酸，可将新生儿神经管畸形发生率降低70%， 还可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿唇腭裂等。
准备怀孕的女性最好从孕前3个月 或者半年前就开始科学地补充叶酸，为 什么这么早就要开始补充呢？因为孕早期（特别是3～6周）是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期，一般你知道自己妊娠时，月经已过期1～2周，这时胎儿的脊索已形成，心脏已开始跳动，此时采取预防神经管畸形的措施已经有点晚了。所以，准妈妈最好从孕前3个月就开始补充叶酸，最早至孕早期结束， 有条件的话建议整个孕期都坚持服用。
叶酸的摄入并非越多越好，世界卫 生组织推荐准妈妈每日摄入叶酸400微克，即0.4毫克。
建议准妈妈每天坚持补充0.4毫克叶酸。当然也可做叶酸基因检测，根据检测结果决定叶酸需求量。
需要注意的是，如果你在孕前有过长期服用避孕药、抗惊厥药史，或是曾经生下过神经管缺陷宝宝，则需在医生指导下，适当调整每日的叶酸补充量。
富含天然叶酸的食物有很多，包括 动物肝脏、豆类、深绿色蔬菜（如西蓝花、菠菜、芦笋等）、坚果、葵花子、 花生和花生酱、柑橘类水果和果汁、豆奶和牛奶等。你可以多摄入以上含叶酸较丰富的食物，以保证每天身体所需的叶酸量。
对正在备孕的准爸爸来说，多摄入叶酸能降低染色体异常精子的比例，降低宝宝出现染色体缺陷的概率，还能使宝宝长大后患癌症的危险性降低。不过，由于精子的形成周期长达3个月， 所以想要优生优育，准爸爸也要提前补充叶酸。
当然，准爸爸补充叶酸不必像准妈妈那样按计划服用叶酸片，只需要在日常饮食中注意多吃一些富含叶酸的食物即可。
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